Hãy bổ sung các thực phẩm dưới đây vào thực đơn hàng ngày để có làn da đẹp nhé.

Bí đỏ

Bí đỏ là thực phẩm giàu niacin, folate, các loại vitamin A, B và kẽm.

Niacin và folate giúp tăng cường tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình thay thế các tế bào và có lợi cho việc điều trị mụn.

Hạt bí cũng chứa kẽm giúp kiểm soát lượng hormone và tiết dầu, hỗ trợ làm lành da. Vitamin A có tác dụng giảm sẹo mụn.

bidodepdaphunutoday_vn

Cải xoăn

Cải xoăn giàu vitamin C, K, đồng, sắt.

Các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa trong cải xoăn giúp giảm tăng sắc tố, nhờ đó bạn có làn da đều màu hơn.

Vitamin K có tác dụng giảm vết thâm trên da. Sắt giúp da nhanh lành sẹo, kể cả sẹo mụn và các vết thâm tím.

Chanh

Nước cốt chanh là chất làm se tự nhiên. Nó giúp làm căng vùng da bị chảy xệ và chống thâm.

Vỏ chanh có chứa flavonoid có tác dụng bảo vệ da và chống ung thư. Bạn có thể uống một cốc nước ấm pha nước chanh sau bữa sáng hoặc thêm chanh vào món salad để có làn da khỏe mạnh, rạng rỡ.

Khoai lang

Khoai lang có chứa retinol và beta-carotene. Cơ thể sẽ chuyển hóa beta-carotene thành vitamin A. Loại vitamin này hoạt động như một hàng rào bảo vệ da chống lại sự đổi màu, viêm nhiễm và tắc nghẽn lỗ chân lông, thường do các gốc tự do gây ra.

Retinol là một thành phần quan trọng trong nhiều sản phẩm làm đẹp vì nó chống lại sự tăng sắc tố, mụn trứng cá, nếp nhăn và sẹo.

Thay vì mua các loại kem dưỡng da đắt tiền, bạn có thể bổ sung retinol bằng cách ăn khoai lang.