Đăng nhập
Đăng ký
Thứ hai
Bữa sáng: Thịt hun khói, trứng và cà chua.
Bữa trưa: Salad gà với dầu ôliu và Feta cheese
Bữa tối: Cá hồi với măng tây nấu với bơ.
Thứ ba
Bữa sáng: Trứng bác cùng cà chua, húng quế và pho mát sữa dê.
Bữa trưa: Sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc đường ăn kiêng.
Bữa tối: Thịt viên, pho mát cheddar và rau.
Thứ tư
Bữa sáng: Một cốc sữa lắc.
Bữa trưa: Salad tôm với dầu ô liu và bơ.
Bữa tối: Thịt heo với pho mát Parmesan, bông cải xanh và salad.
Thứ năm
Bữa sáng: Trứng bác với bơ, sốt salsa, tiêu, hành tây và gia vị.
Bữa trưa: Một nắm hạt và cần tây với sốt guacamole và salsa.
Bữa tối: Thịt gà xào với sốt pesto và pho mát kem cùng với rau.
Thứ sáu
Bữa sáng: sữa chua không đường với bơ đậu phộng, bột ca cao và đường ăn kiêng.
Bữa trưa: Bò xào bằng dầu dừa ăn cùng rau.
Bữa tối: Bánh hamburger với thịt xông khói, trứng và pho mát.
Thứ bảy
Bữa sáng: Trứng chiên cùng jambon, pho mát và salad
Bữa trưa: Jambon, pho mát thái lát và các loại hạt
Bữa tối: Cá thịt trắng chiên cùng trứng và rau chân vịt.
Chủ nhật
Bữa sáng: Trứng chiên, thịt xông khói và nấm
Bữa trưa: Hamburger với pho mát và sốt salad
Bữa tối: Bít tết bò và trứng, ăn kèm với salad.
Với những “môn đồ” đang tìm một phương pháp giảm cân đơn giản, dễ thực hiện tại nhà và mang lại hiệu quả rõ rệt thì thực đơn giảm cân Keto chắc chắn là gợi ý không tồi. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả việc giảm cân trở nên vượt trội, bạn đừng quên luyện tập thể thao tối thiểu 30 phút mỗi ngày để nâng cao sức khỏe và quá trình giảm cân nhé.
