Đăng nhập
Đăng ký
1. Bạn không ăn đủ chất xơ và protein
Chất xơ và protein bị bỏ qua trong chế độ giảm cân thì nó cũng có thể là nguyên nhân khiến chất béo dễ tích tụ lại trong cơ thể. Chất xơ giúp kiểm soát cơn thèm ăn và tạo cảm giác no lâu hơn trong ngày. Cứ 14gr chất xơ mỗi ngày có thể làm giảm lượng calo trong cơ thể bạn lên tới 10%. Protein giúp no lâu kể cả khi ăn ít và còn có thể tăng cường và duy trì khối lượng cơ bắp và tăng cường tốc độ trao đổi chất trong cơ thể.
2. Bạn quá dễ dãi với những lời mời ăn uống
3. Bạn đi mua sắm mà không viết danh sách trước
Một vấn đề khác có liên quan đến thói quen mua sắm của bạn. Mua sắm không có kế hoạch khiến bạn sa đà vào những món ăn vặt bản thân yêu thích mà quên đi mất việc phải ăn uống bóp mồm bóp miệng hơn.
4. Bạn nạp quá nhiều calo từ đồ uống
Những loại nước quen thuộc như nước ngọt, nước trái cây và một số loại đồ uống giải khát. Đây cũng c có thể là nguyên nhân khiến bạn dễ tăng cân trở lại. Bơi quá lượng calo từ đồ uống mà chúng ta nạp vào hàng ngày. Điều này đồng nghĩa là bạn vẫn sẽ ăn nhiều thứ sau khi uống.
5. Bạn bị thiếu ngủ, kiệt sức
Thiếu ngủ và kiệt sức do một phần của sự thay đổi nội tiết tố, đi kèm với việc không có động lực để tập thể dục. Thêm vào đó, nếu bạn ngủ không đủ giấc, nguy cơ tăng mỡ sẽ càng cao hơn. Nếu bạn ngủ từ 7 tiếng mỗi đêm, bạn sẽ càng có cơ hội giảm cân lên tới 33%.
