Những thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên cho cơ thể

Collagen được biết đến là thành phần quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh, săn chắc. Thế nhưng cũng như nhiều tế bào khác, càng có tuổi, tốc độ thoái hóa của collagen càng nhanh, dẫn đến tình trạng da nhăn nheo, chảy xệ.

Các thực phẩm bổ sung collagen cho da

Quá trình lão hóa tự nhiên cùng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi không hợp lý sẽ dẫn đến tình trạng suy thoái, da mất đi tính đàn hồi và nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn. Để cải thiện làn da bạn có thể dùng những thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên. Dưới đây là một số thực phẩm chứa collagen tự nhiên mà bạn có thể bổ sung.

Cà rốt

Một lượng lớn vitamin A và beta-carotene có trong cà rốt không chỉ giúp mắt sáng khỏe mà còn phục hồi collagen tự nhiên của làn da. Bổ sung cà rốt trong những bữa ăn hằng ngày hoặc làm nước ép sẽ khiến làn da của bạn phục hồi nhanh chóng.

Các loại rau xanh có màu đậm

Những loại rau xanh có màu đậm như: bắp cải, măng tây, bông cải, rau bina,...đều rất tốt cho da. Bởi lẽ những loại thực phẩm này đều chứa lượng lớn vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Thực đơn bữa ăn hằng ngày, bạn nên bổ sung các loại rau này để cân bằng dinh dưỡng đồng thời còn làm đẹp dáng nhuận da.

thuc pham bo sung collagen 4
Các loại rau xanh như bắp cải chứa nhiều chất oxy hóa tốt cho da - Ảnh minh họa: Internet
Tỏi
Không chỉ là nguyên liệu dùng làm gia vị trong nấu ăn mà tỏi còn được biết đến là "thần dược" cho quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Hợp chất sulfur (lưu huỳnh) trong tỏi sẽ kích thích sự hình thành của các collagen khiến làn da căng mịn, hồng hào. Tỏi dùng sống sẽ rất khó ăn nên bạn có thể cho vào các món xào chín, nấu hoặc chiên.

Cá hồi

Từ lâu cà hồi đã được biết đến là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng. Lượng chất béo axit Omega 3 có trong thịt cá giúp da có được độ đàn hồi cao. Mỗi tháng, trung bình bạn nên bổ sung thịt cá hồi từ 3 đến 4 lần.

Bơ

Nói đến công dụng của bơ có lẽ sẽ khiến nhiều bạn bất ngờ. Đây là loại quả chứa nhiều vitamin E và aixt Omega 3 giúp tăng khả năng sản sinh các collagen cho da. Một cốc sinh tố bơ mỗi ngày sẽ khiến làn da của bạn trẻ ra nhiều tuổi. Hoặc bạn có thể thêm chúng vào thực đơn salad để chống ngấy.

Trái cây có múi

Các loại trái cây có múi như cam, chanh, bưởi,...được xem là thực phẩm bổ sung collagen vô cùng tốt. Những trái cây này chứa lượng lớn vitamin C, một thành phần quan trọng giúp hình thành collagen trong cơ thể. Bạn có thể ăn tự nhiên mỗi ngày hoặc làm nước ép. Cả hai cách đều sẽ cải thiện được làn da xỉn màu khiến chúng trắng sáng và mịn màng hơn.

Đậu nành

Mỗi ngày một ly sữa đậu nành tươi sẽ khiến làn da trẻ khỏe bất ngờ. Trong đậu chứa nhiều genistein, một thành phần quan trọng giúp sản sinh collagen và ngăn ngừa các enzyme gây lão hóa. Vì thế mà không chỉ sữa, các thực phẩm làm từ đậu nành đều sẽ khiến làn da tươi tắn hơn mỗi ngày.

Quả việt quất

Có thể nói việt quất là một trong những nguồn thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên rất tốt. Bên cạnh lượng vitamin C dồi dào, việt quất còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp tái tạo collagen hiệu quả. Bạn có thể bổ sung cho cơ thể bằng cách làm nước ép uống hằng ngày.

Mật ong

Từ lâu mật ong đã được biết đến là vị thuốc rất tốt trong việc chữa bệnh và làm đẹp của nhiều chị em phụ nữ. Đây được xem là thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên tốt cho làn da. Bạn có thể dùng làm nước uống hoặc kết hợp với tinh bột nghệ, bôi lên mặt 2 đến 3 lần/tuần. Sau khoảng 1 tháng, làn da bạn sẽ được cải thiện rõ rệt, căng mịn và trắng sáng hơn.

Cá và hàu

Theo các nhà dinh dưỡng, lượng chất béo Omega 3 giàu có trong cá sẽ giúp cho lớp màng bảo vệ da khỏe mạnh. Từ đó, nâng đỡ cấu trúc làn da, khiến chúng không bị chảy xệ. Còn thịt hàu rất giàu kẽm, đây được xem là một chất vô cùng quan trọng giúp kích thích quá trình sản xuất collagen.

Tìm kiếm: kayoko, my pham kayoko, mỹ phẩm kayoko