Đăng nhập
Đăng ký
1. Ăn trái cây giảm cân vào bữa sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng, cần nạp năng lượng sau một đêm dài. Việc bổ sung nhiều chất xơ vào bữa sáng rất quan trọng, vừa giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giúp nhuận tràng đồng thời giúp điều chỉnh lượng đường huyết và lipid trong cơ thể. Có nhiều người có thói quen ăn trái cây buổi sáng với bánh mì hoặc ăn theo kiểu sinh tố, smoothie kết hợp với các loại sữa, ngũ cốc,... để tăng thêm hương vị cho món ăn. Tuy nhiên, lúc này bạn chỉ nên ăn các loại trái cây giảm cân như táo, lê, nho…, tránh loại có nhiều axit như quả chua như cam, chanh, kiwi,...
2. Ăn trái cây giảm cân trước mỗi bữa ăn
Vì trong trái cây có chứa chất xơ và nước nên khi ăn trước bữa ăn sẽ giúp dạ dày tiêu hóa tốt hơn và cơ thể không có cảm giác đói vì vậy sẽ giúp bạn nạp ít thức ăn vào cơ thể hơn. Trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút nên ăn trái cây quá trình giảm cân nhanh sẽ diễn ra thuận lợi và hiệu quả hơn.
3. Ăn trái cây giảm cân vào bữa phụ
Có nhiều người thường ăn vặt mỗi khi đói, thay vì ăn những món ăn vặt như bánh ngọt, kẹo, đồ chiên, rán,.. thì hãy thay thế bằng trái cây. Trái cây chính là bữa phụ hoàn hảo nhất vì không chứa nhiều năng lượng, mà chủ yếu là nước, vitamin và chất xơ, vì thế không gây béo mà còn giúp giữ dáng và làm đẹp da.
Lưu ý khi ăn trái cây giảm cân
- Thời điểm ăn trái cây giảm cân tốt nhất là khi ăn sáng và buổi chiều.
- Không nên ăn trái cây khi đói đặc biệt là trái cây có nhiều axit như chuối tiêu, vải, cam, quất, bưởi… vì các loại quả này có chứa nhiều axit, gây hại dạ dày.
- Nếu không thích ăn trái cây có thể uống nước ép trái cây để giảm cân.
- Không nên ăn những loại trái cây chứa nhiều chất béo, calo như: xoài, vải, nhãn, mận,... vì những loại quả này không giúp giảm cân.
Dù giảm cân bằng trái cây, bạn vẫn phải tuân thủ những bữa ăn chính nghiêm ngặt, tuyệt đối không được nhịn ăn vì nhịn ăn không những không giảm cân mà còn rất hại sức khỏe.
Tìm kiếm: kayoko, my pham kayoko, mỹ phẩm kayoko
Người gửi / điện thoại
CÁC BÀI MỚI HƠN
CÁC BÀI CŨ HƠN
